શું તમને પણ પીઠમાં સતત દુખાવાની ફરીયાદ રહે છે, તો હોય શકે છે આ કારણો જવાબદાર

• પીઠમાં દુખાવાની ફરીયાદ
• સમતુલિત આહાર અને કસરત કરે છે ફાયદો

દરરોજની ભાગદોળ લાી લાઈફના કારણએ આપણાને થાક લાગે છે ઘણી વખત સહન બહારન ીપીડા શરીરમાં થાય છે ખાસ કરીને ઓફીસમાં વધુ સમય બેસતા લોકો કે હાર્ડનર્ક કરતા લોકોને પીઠના દુખાવાની ફરીયદા રહેતી હોય છે. વધતી ઉંમરની સાથે હાડકાં નબળાં પડવા એ સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જીવનશૈલીમાં બદલાવને કારણે આજકાલ નાની ઉંમરે હાડકાં નબળાં થવા લાગ્યા છે. આનું કારણ હાડકાના જથ્થામાં ઘટાડો છે. જેના કારણે વ્યક્તિ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનો શિકાર બને છે.

આ સમયમાં વિવિધ વય જૂથોના લોકોમાં, ખાસ કરીને યુવાનોમાં કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, કરોડરજ્જુને લગતી કેટલીક સામાન્ય બીમારીઓ અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો વિશે વાત કરતી જરુરી બને છે.

કરોડરજ્જુને બનાવો મજબૂત આ રીતે

કરોડરજ્જુ શરીરના અન્ય હાડકાંની સરખામણીમાં સૌથી અલગ અને નાજુક છે. તેથી, તેની યોગ્ય કાળજી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ 15-20 મિનિટ કસરત કરો. આમ કરવાથી વ્યક્તિ કરોડરજ્જુ સંબંધિત બીમારીઓથી પોતાને બચાવી શકે છે.

સર્વાઇકલ સ્પૉન્ડિલાઇટિસથી પીડિત વ્યક્તિ ગરદનથી માથા સુધી તીવ્ર પીડાની ફરિયાદ કરે છે અને ક્યારેક ચક્કર પણ શરૂ થાય છે. આ રોગ ખોટી જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે – જેમ કે ખોટી રીતે ઉપર બેસવું વગેરે. કોમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે ઉતાવળને કારણે લોકો ઘણીવાર સામે ઝૂકી જાય છે. આનાથી તેમના સ્નાયુઓ પર વધારાનું દબાણ પડે છે, જેના કારણે ગરદન, ખભા અને પીઠમાં દુખાવો થાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો ગરદન અને કમરનું યોગ્ય ધ્યાન રાખવામાં આવે તો કમર અને કમરના દુખાવાથી ચોક્કસ છુટકારો મેળવી શકાય છે.

કસરત માટે તમારી વ્યસ્ત દિનચર્યામાંથી ઓછામાં ઓછી 15-20 મિનિટનો સમય કાઢવાનું સુનિશ્ચિત કરો.કોમ્પ્યુટરને આંખના સ્તર પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી ગરદન નમાવીને બેસવાની જરૂર નથી.

ફિલ્ડ જોબ સાથે બાઇક ચલાવતી વખતે એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે બાઇક ચલાવતી વખતે તે નીચે બેસી ન જાય. જો એમ હોય તો, બાઇકના હેન્ડલને ઠીક કરો અને દરરોજ ગરદન અને કમરની કસરત કરો. તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો. આ કારણે પણ કમરનો દુખાવો થવાની શક્યતા રહે છે.

કસરતની સાથે સાથે સંતુલિત આહાર પણ આમાં મોટો ફાળો આપે છે.

તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક લો. સમયાંતરે, તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની તપાસ કરતા રહો. જો તમે લાંબા સમયથી સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલાઇટિસ અથવા પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તરત જ તમારા સ્પાઇન નિષ્ણાતની સલાહ લો.