ઉનાળાની ઋતુમાં બાળકોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વધુ પડતો પરસેવો અને ભારે ગરમીથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે, જે બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. બાળકનું શરીર સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થયું નથી, તેથી તેને પાણી અને હાઇડ્રેશનની જરૂરિયાત જાળવી રાખવી વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. જો તમારું બાળક 6 મહિનાથી વધુ ઉંમરનું છે અને તેણે ઘન ખોરાક શરૂ કર્યો છે, તો તમે તેને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
નારિયેળ પાણી – તે કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર છે. તે સ્વાદમાં હલકું છે અને પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને 8 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકોને ઓછી માત્રામાં આપી શકો છો.
ફ્રૂટ પ્યુરી – તમે બાળકોને તરબૂચ, કાકડી, નારંગી, પપૈયા અથવા કેરી જેવી ફ્રૂટ પ્યુરી આપી શકો છો. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે હાઇડ્રેશનની સાથે પોષણ પણ પૂરું પાડે છે.
દહીં ખવડાવો – તમે તમારા 7 થી 8 મહિનાના બાળકને દહીં આપી શકો છો. તે ઠંડક આપનાર, પ્રોબાયોટિક છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
સાબુદાણા ખીચડી-સાબુદાણામાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે હલકું અને સરળતાથી સુપાચ્ય છે.
ચોખાનો સ્ટાર્ચ – તમે 6 મહિનાના બાળકને ચોખાનો સ્ટાર્ચ આપી શકો છો. તે ઉર્જાવાન અને હાઇડ્રેટિંગ છે.
શાકભાજીનો સૂપ – ઉનાળામાં બાળકોને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, તમે તેમને દૂધી, ટામેટા, ગાજર, ઝુચીની વગેરેનો પાતળો સૂપ આપી શકો છો.
