હૃદય આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વનું અંગ છે. તે શરીરમાં બ્લડને પંપ કરવાનું કામ કરે છે અને હૃદયને હેલ્ધી રાખે છે. પણ આજકાલ ખોટી અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે લોકોના જીવનમાં અશાંતિ આવી રહી છે જેના કારણે હૃદયની બીમારીઓ ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે.
• યોગ કરવાથી હાર્ટમાં લોહી ગંઠાવાનું બંધ થાય છે
યોગ કરવાથી બ્લડનો ગઠ્ઠો જામવા અને બ્લડ સર્ક્યુલેશનને સારુ બનાવવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ યોગ કરવાથી હાર્ટના દર્દીઓનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. કયો યોગ હાર્ટના દર્દી માટે ફાયદાકારક હોય છે.
• ત્રિકોણાસન
આ યોગ કરવા માટે પહેલા એક મેટ લો અને પછી મેટ પર સીધા ઉભા રહો. તે પછી હાથને તમારી જાંઘની બાજુમાં રાખો અને પછી તેમને તમારા ખભા સુધી ફેલાવો. ત્યાર બાદ ધીરે ધીરે શ્વાસ લેતી વખતે જમણા હાથ વડે માથું ઉપર ઉઠાવો. આ દરમિયાન તમારા હાથથી કાનને સ્પર્શ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં બેસો પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. હવે આ સરળ 3-5 વાર ટ્રાય કરો.
• સેતુબંધાસન
જમીન પર પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ. અને પછી ઘૂંટણ વાળીને તળિયાને જમીન પર મૂકો. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડી પકડી રાખો, શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શરીરને ધીમે ધીમે ઉંચો કરો. 1-2 મિનિટ આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી શ્વાસ છોડો અને એ જ મુદ્રામાં પાછા આવો.
• વિરભદ્રાસન
યોગા મેટ પર સીધા ઊભા રહો અને પછી તમારા બંને પગ ફેલાવો અને બંને પગ વચ્ચે 2-3 ફૂટનું અંતર રાખો. તમારા હાથને ખભાના સ્તર પર રાખો અને પછી તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો. ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો અને પછી માથું જમણા પગ અને હાથ તરફ રાખો. 5-60 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
