બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર કઈ છે અને કેટલી વાર, જાણો એક્સપર્ટ અનુસાર…

તમારું બાળક હજી યોગ નથી કરતું, તો ઈન્ટરનેશનલ યોગા ડે પર યોગ શીખવવાનું શરૂ કરો. યોગ દ્વારા બાળકો શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બને છે. તે તેમની એકાગ્રતા, લવચીકતા અને સહનશક્તિ વધારે છે. નાનપણથી જ યોગ કરવાથી બાળકો જીવનભર સ્વસ્થ રહે છે.

યોગ્ય ઉંમરઃ એક્સપર્ટ મુજબ બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર 4-5 વર્ષ માનવામાં આવે છે. આ ઉંમરે બાળકો યોગની બુમિયાદી મુદ્રાઓ આસાનીથી શીખી શકે છે. યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.

યોગ કેટલા સમય સુધી કરવા જોઈએ: શરૂઆતમાં બાળકોએ 10-15 મિનિટ સુધી યોગા કરવા જોઈએ. ધીરે ધીરે આ સમયને વધારી 20-30 મિનિટ કરી શકાય છે. બાળકો માટે દરરોજ યોગા કરવા સારા હોય છે. પણ તેઓ દરરોજ નથી કરી શકતા તો અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસ પૂરતા છે.

યોગના ફાયદા: યોગથી બાળકોનો શારીરિક વિકાસ સુધરે છે. તેમના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને લવચીકતા વધે છે. યોગથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.

ધ્યાન રાખો આ વાતનું: શરૂઆતમાં, બાળકોને સરળ અને સરળ યોગ મુદ્રાઓ શીખવો. બાળકો માટે યોગને મનોરંજક બનાવો જેથી તેઓ તેને ખુશીથી કરે.

યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.