- બેઠા-બેઠા સ્નાયુઓમાં આવી ગઈ છે સ્ટિફનેસ
- તો આ પદ્ધતિઓ આવશે કામ
- સ્નાયુઓને લગતી તમામ સમસ્યાઓ થશે ખત્મ
કોરોના બાદ ઘણા લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે.ઘરેથી કામ કરવાથી કંપની અને કર્મચારી બંનેને ઘણી સગવડ મળી છે.પરંતુ તેનાથી લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે.તેનું કારણ એ છે કે, સવારથી એક જગ્યાએ બેસીને આખો દિવસ લેપટોપ પર કામ કરવું પડે છે.આ કારણે શારીરિક હલનચલન પણ થઈ શકતી નથી અને શારીરિક થાક પણ પૂરતો થઈ જાય છે.આ સિવાય માંસપેશીઓમાં જકડાઈ આવવા લાગે છે, જેના કારણે દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ વધી જાય છે.પરંતુ જો તમે દરરોજ ત્રણ યોગાસન કરવાની આદત પાડો છો, તો તમારા શરીરની ગતિ વધશે અને સ્નાયુઓને ઘણી રાહત મળશે. ઉપરાંત, સ્નાયુઓને લગતી તમામ સમસ્યાઓ જાતે જ સમાપ્ત થઈ જશે.
તાડાસન
આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારા બંને પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો.આ પછી, તમારી આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો, એટલે કે, એકબીજાને ફસાવો અને તમારા હાથ ઉપર કરો.આ પછી ધીમે ધીમે તમારી પગની ઘૂંટીઓ જમીન પરથી ઉંચી કરો અને શ્વાસ બહાર છોડો. હાથને ઉપરની તરફ ખેંચીને શરીરને સ્ટ્રેચ કરો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો, પછી સામાન્ય મુદ્રામાં આવો. આ ક્રમને એક સમયે ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
વૃક્ષાસન
આ આસન કરવા માટે તમારે તમારા શરીરને એક પગ પર બેલેન્સ કરતા શીખવું પડશે.આ માટે પહેલા જમણા પગને ઉપર ઉઠાવો અને તેને તમારી ડાબી જાંઘ પર લાવો. ડાબા પગ પર શરીરનું સંતુલન બનાવો.નમસ્કાર મુદ્રામાં હાથ એકસાથે લાવો.હાથ જોડીને ઉપર તરફ ખસેડો.થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.બીજા પગ સાથે સમાન ક્રમનું પુનરાવર્તન કરો.આ આસનને ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 વાર બંને પગ વડે પુનરાવર્તિત કરો.
દંડાસન
દંડાસન એક સરળ આસન છે.આ કરવા માટે જમીન પર અથવા બેડ પર બેસો.હવે તમારા બંને પગને ફેલાવો અને બને તેટલા તમારા પગને આગળ ખેંચો. જાંઘને એકસાથે લાવી મેળવો.તમારી પીઠ સીધી રાખીને તમારી હથેળીઓને તમારા હિપ્સ પાસે ફર્શ પર મૂકો.તેનાથી તમારી જાંઘોમાં ખેંચાણ અનુભવાશે.આ દરમિયાન સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો અને બહાર છોડો. થોડા સમય પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.
