ક્યાં વિટામિનનની ઉપણથી થાય છે ડાયાબિટીસ, જાણો…

આજકાલ ડાયાબિટીસ એટલો સામાન્ય થઈ ગયો છે કે દરેક ઘરમાં કોઈને કોઈ વ્યક્તિ તેનો શિકાર છે. અને તેઓને મીઠાઈ ખાવાનો ડર લાગે છે અને જ્યારે પણ બ્લડ સુગરનો રિપોર્ટ જોવે છું ત્યારે તેમનું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે. પણ શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસ ફક્ત સુગરનો રોગ નથી? આ પાછળ બીજા ઘણા કારણો છે, જેમાંથી એક સૌથી આશ્ચર્યજનક કારણ વિટામિનની ઉણપ છે. ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની કાર્ય કરવાની રીતને નબળી પાડી શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે.

• વિટામિન ડી અને ડાયાબિટીસ વચ્ચે શું સંબંધ છે?
વિટામિન ડી ફક્ત હાડકાં માટે જ સારું નથી, પરંતુ તે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચયાપચયને પણ નિયંત્રિત કરે છે. તે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન અને અસરકારકતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી અને બ્લડ સુગર વધવા લાગે છે. જેના કારણે તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની સમસ્યા થવા લાગે છે.

• શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે ઓળખવી?
હંમેશા થાક અનુભવવો
સ્નાયુ અને સાંધાનો દુખાવો
વારંવાર બીમાર પડવું
મૂડ સ્વિંગ અને હતાશા
ઝડપી વજન વધારો અથવા વજન ઘટાડવું

• વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
દરરોજ સવારે 20-30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ શરીરને વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ઈંડાની જરદી ખાવી જોઈએ.
તમે દૂધ અને અનાજનું પણ સેવન કરી શકો છો.
મશરૂમ ખાઈ શકો છો

• શું ડાયાબિટીસ અટકાવી શકાય છે?
જો વિટામિન ડીની ઉણપને શરૂઆતના તબક્કામાં જ ઓળખી કાઢવામાં આવે અને તેને સુધારી લેવામાં આવે, તો ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. વધુમાં, કસરત, સ્વસ્થ આહાર અને તણાવ નિયંત્રણ પણ આમાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસ ફક્ત સુગરનો રોગ નથી, તે જીવનશૈલી અને પોષણનો પણ રોગ છે. જો તમને લાગે છે કે ફક્ત મીઠાઈ છોડી દેવાથી આ અટકશે, તો ફરીથી વિચારો, વિટામિન ડીની ઉણપ પણ આમાં ફાળો આપી રહી છે. તેથી, સાવધાની રાખો અને શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરો.