સવારે ખાલી પેટ આ વસ્તુઓ ચોક્કસ ખાઓ, વજન ઝડપથી ઘટશે
વજન ઘટાડવા માટે ડેડિકેશનની સાથે લાઈફસ્ટાઈલમાં ગંભીર સુધારા કરવાની જરૂર છે. એક્સસાઈઝ કરો અને તમારી ડાયટમાં સુધારો કરો. આમાંથી કેટલીક વસ્તુઓને તમારી ડાયટમાં સામેલ કરો. આ વસ્તુઓને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ ખાઓ.
ચિયા સીડ્સઃ ચિયા સીડ્સનું સેવન વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. આનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે તમને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં 1-2 ચમચી ચિયાના બીજ મિક્સ કરો અને સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો.
શણના બીજ: શણના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું હોય છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. રાત્રે એક ગ્લાસમાં એક કે બે ચમચી અળસીના બીજ પલાળી રાખો, આ પાણીને ઉકાળો અને સવારે પી લો. તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે.
અખરોટ: અભ્યાસ અનુસાર, અખરોટનું સેવન મેદસ્વીતા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જમતા પહેલા તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો.
સૂર્યમુખીના બીજ: કેલરીમાં સમૃદ્ધ હોવા છતાં, સૂર્યમુખીના બીજ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. હંમેશા પલાળેલા સૂર્યમુખીના બીજ ખાઓ જે પ્રોટીન, ચરબી અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટશે.
બદામ: બદામમાં ઘણી બધી હેલ્ધી ફેટ્સ, ફાઈબર, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઈ હોય છે. બદામના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાં લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું કરવું, બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવું અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવું. તેઓ ભૂખ પણ ઘટાડી શકે છે અને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
