માણસને એક્લતાથી ક્રોનિક તણાવ સહિતની સમસ્યાઓમાં થાય છે વધારો
ઘણા તાજેતરના સંશોધનો અનુસાર, એકલતા અને સામાજિક અલગતા આપણા સ્વાસ્થ્ય પર દારૂ પીવા અથવા ધૂમ્રપાન કરવા જેટલી જ અથવા તેનાથી પણ વધુ ખરાબ અસર કરી શકે છે. તે માત્ર ભાવનાત્મક લાગણી નથી, પરંતુ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમ પરિબળ તરીકે ઉભરી આવી છે. એકલતા ક્રોનિક તણાવમાં વધારો કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. કેટલાક અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે એકલતા દિવસમાં 15 સિગારેટ પીવા જેટલી ખતરનાક હોઈ શકે છે.
એટલું જ નહીં, એકલતા ડિપ્રેશન, ચિંતા અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા સાથે સીધી રીતે જોડાયેલી હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, તે ડિમેન્શિયાનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. જે લોકો એકલતા અનુભવે છે તેમને ઘણીવાર ઊંઘમાં તકલીફ પડે છે અથવા તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી હોય છે. આની એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આ ઉપરાંત, એકલા લોકો ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવે છે, જેમ કે ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની ટેવ અને ક્યારેક દારૂ અથવા દવાઓનો આશરો લેવો, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરે છે.
102 વર્ષીય અમેરિકન ડૉ. હોવર્ડ ટકરે ગિનીસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ્સમાં વિશ્વના સૌથી વૃદ્ધ જીવંત ચિકિત્સક તરીકે પોતાનું સ્થાન બનાવ્યું છે. તેમનું માનવું છે કે દારૂ અને ધૂમ્રપાન કરતાં વધુ ખતરનાક આદત “એકલતા” છે. તેમનું કહેવું છે કે એકલતા હૃદય રોગ, હતાશા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેમનું કહેવું છે કે જો તમારા જીવનમાં કોઈ હેતુ નથી, તો કોઈ ચમત્કારિક આહાર કે પૂરક તમને લાંબુ આયુષ્ય આપી શકશે નહીં. એક મુલાકાતમાં ડૉ. ટકરે કહ્યું હતું કે નિવૃત્તિ દીર્ધાયુષ્યનો દુશ્મન છે. તેમના મતે, લાંબા અને સંતોષકારક જીવનનું સૂત્ર કોઈ ગોળીમાં નથી, પરંતુ હેતુપૂર્ણ જીવન જીવવામાં છે.
ડૉ. ટકર જીવનની વ્યસ્તતામાંથી પીછેહઠ કરવાને બદલે બૌદ્ધિક અને ભાવનાત્મક રીતે સક્રિય રહેવાની હિમાયત કરે છે. તેમનું કહેવું છે કે શોખ, સ્વયંસેવક કાર્ય અથવા તો હળવી જવાબદારીઓ મગજને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. તેમના મતે, સતત શીખવું અને જિજ્ઞાસા એ આવશ્યક માનસિક કસરતો છે જે જ્ઞાનાત્મક સ્પષ્ટતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. ડૉ. ટકર ૧૦૦ વર્ષની ઉંમર સુધી દવાનો અભ્યાસ કરતા રહ્યા અને ફક્ત એટલા માટે જ છોડી દીધા કારણ કે તેઓ જે હોસ્પિટલ સાથે સંકળાયેલા હતા… ૨૦૨૨ માં બંધ થઈ ગયા.
વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત, ડૉ. ટકર ઊંડા સંબંધો અને વ્યક્તિગત જુસ્સાથી શક્તિ મેળવે છે. તેમના લગ્નને ૭૦ વર્ષથી વધુ સમય થઈ ગયો છે અને તેઓ ચાર બાળકો અને દસ પૌત્ર-પૌત્રીઓના વિશાળ પરિવારના ગૌરવશાળી વડા છે. આ મજબૂત કૌટુંબિક બંધન, તેમના વતન રમતગમત ટીમો પ્રત્યેની તેમની અતૂટ વફાદારી સાથે, તેમને સતત ભાવનાત્મક ટેકો અને આનંદ પૂરો પાડે છે. સંશોધનોએ વારંવાર દર્શાવ્યું છે કે ઊંડા ભાવનાત્મક જોડાણ અને જીવન પ્રત્યે આશાવાદી અભિગમ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર લાંબા અને સ્વસ્થ જીવનનો આનંદ માણે છે.
ડૉ. ટકર માત્ર ડૉક્ટર જ નથી, પણ કાયદાના વિદ્વાન પણ છે. તેમણે ૬૭ વર્ષની ઉંમરે તેમની કાયદાની ડિગ્રી મેળવી… સાબિત કર્યું કે ઉંમર ક્યારેય શૈક્ષણિક અથવા વ્યક્તિગત વિકાસમાં અવરોધ નથી. મૃત્યુદર વિશે પૂછવામાં આવતા, તેઓ વાસ્તવિક અભિગમ અપનાવે છે અને કહે છે કે મૃત્યુની અનિવાર્યતા જીવનના મૂલ્યમાં વધારો કરે છે. તેમના માટે, અંતને સ્વીકારવાથી વ્યક્તિ વર્તમાનને ઉત્સાહથી સ્વીકારવા પ્રેરાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ ટકરના ફિલસૂફીનો બીજો આધારસ્તંભ છે. તેઓ દૈનિક પ્રવૃત્તિના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે, અને કહે છે કે 15 મિનિટનું સરળ ચાલવું પણ અકાળ મૃત્યુની શક્યતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
તેમનો આહાર સંતુલન અને સંયમ પર આધારિત છે. તેઓ પોતાની સવારની શરૂઆત મોસમી ફળો અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે અનાજથી કરે છે અને કોફી કરતાં ચા પસંદ કરે છે. માનસિક સ્પષ્ટતા જાળવવા માટે, તેઓ ઘણીવાર લંચ અને ડિનર છોડી દે છે જેમાં સામાન્ય રીતે માછલી અથવા વિવિધ શાકભાજી, ખાસ કરીને બ્રોકોલી અને ક્યારેક માંસનો સમાવેશ થાય છે.
