99% હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક આપણી ખરાબ આદતોને કારણે થાય છે, આ રીતે પોતાને બચાવો
આપણે ઘણીવાર વિચારીએ છીએ કે હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોક અચાનક કોઈ પણ ચેતવણી વિના થાય છે, પરંતુ સત્ય તદ્દન અલગ છે. તાજેતરમાં, જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક મોટા સંશોધનમાં ખુલાસો થયો છે કે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક અચાનક થતા નથી, પરંતુ તે આપણી લાઈફસ્ટાઈલમાં થતી ભૂલોનું પરિણામ છે.
આ અભ્યાસમાં, કોરિયાના 6 લાખથી વધુ લોકો અને અમેરિકાના 1200 થી વધુ દર્દીઓનો ડેટા જોવામાં આવ્યો હતો. સંશોધનના પરિણામો આશ્ચર્યજનક હતા. આ અભ્યાસમાં, 99 ટકા દર્દીઓમાં હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક પહેલા ઓછામાં ઓછું એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ હતું, જેનો અર્થ એ છે કે આપણે આ જોખમોને વહેલા ઓળખીને આપણા હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકીએ છીએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર – અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 96 ટકા દર્દીઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર હતું. આ એક સાયલન્ટ કિલર છે કારણ કે તે ધીમે ધીમે, લક્ષણો વિના, મહત્વપૂર્ણ અવયવો, ખાસ કરીને હૃદય અને મગજને અસર કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધમનીઓ પર વધુ દબાણ લાવે છે, જે હૃદયના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધારે છે. આનાથી બચવા માટે, મીઠાનું સેવન ઓછું કરો, દરરોજ 30 મિનિટ ચાલો અથવા થોડી હળવી કસરત કરો, તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો અને નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવતા રહો.
ધૂમ્રપાન – આ અભ્યાસમાં 68 ટકા દર્દીઓ ધૂમ્રપાન કરતા હતા. સિગારેટમાં રહેલા કેમિકલ્સ ધમનીઓને સંકુચિત કરે છે, જેનાથી રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજન પુરવઠો બંને ઓછો થાય છે. આ હૃદયને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો અટકાવે છે, જેના કારણે ધીમે ધીમે જોખમ વધે છે. આનાથી બચવા માટે, બીડી હોય કે સિગારેટ, તરત જ ધૂમ્રપાન છોડી દો, નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી લો અથવા ડૉક્ટરની મદદ લો અને ઘરમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓથી અંતર રાખો.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ – ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું ઉચ્ચ સ્તર બ્લડ વેસેલ્સની આંતરિક દિવાલો પર તકતીના સંચય તરફ દોરી શકે છે. આ તકતી પાછળથી અવરોધો બનાવી શકે છે, જેનાથી હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. શરીરમાં સારું કોલેસ્ટ્રોલ પણ હોય છે જે ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો સંતુલન ખોરવાઈ જાય તો જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આનાથી બચવા માટે, ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલા ખોરાક અને ટ્રાન્સ ચરબીથી દૂર રહો, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડવાળા ખોરાક ખાઓ અને નિયમિતપણે રક્ત પરીક્ષણ કરાવો.
હાઈ બ્લડ સુગર – ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને સામાન્ય વસ્તીની તુલનામાં હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ બમણું હોય છે. જ્યારે ખાંડનું સ્તર વધે છે, ત્યારે રક્ત વાહિનીઓ સંકુચિત થઈ જાય છે, જેનાથી રક્ત પ્રવાહ મર્યાદિત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આનાથી બચવા માટે, મીઠાઈઓ અને લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો, નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગરની તપાસ કરાવો, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઈને અને નિયમિત કસરત કરીને ખાંડને નિયંત્રિત કરો.
સ્ત્રીઓમાં પણ આ જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે.
પહેલા એવું માનવામાં આવતું હતું કે સ્ત્રીઓમાં હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઓછું હોય છે, ખાસ કરીને 60 વર્ષની ઉંમર પહેલા. જો કે, આ અભ્યાસ મુજબ, 60 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં પણ, 95 ટકાથી વધુ કિસ્સાઓમાં કોઈને કોઈ જોખમ પરિબળ જોવા મળ્યું હતું. સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ફેરફારો, તણાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારને કારણે આ જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. તેથી, પીરિયડ્સ અને મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ ચેકઅપ કરાવવું, તણાવનો સામનો કરવા માટે ધ્યાન અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી, તમારા સ્વાસ્થ્યને અવગણશો નહીં અને નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
