ઊંઘ દરમિયાન પણ આપણું મગજ સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઘણા લોકો રાત્રે સ્વપ્ન જોતા હોય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો સ્વપ્ન જોવાની સાથે ઊંઘમાં જ બોલવા કે બડબડાવવાની પ્રક્રિયા કરવા લાગે છે. સામાન્ય રીતે લોકો આ સમસ્યાને બહુ ગંભીરતાથી લેતા નથી, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે રાત્રે ઊંઘમાં બડબડાવું એ માત્ર એક ટેવ છે કે કોઈ બીમારીનો સંકેત?
-
ઊંઘમાં બોલવાની પ્રક્રિયાને શું કહેવાય?
વૈજ્ઞાનિક અને તબીબી ભાષામાં ઊંઘમાં બડબડવાની પ્રક્રિયાને ‘સોમનીલોક્વી’ કહેવામાં આવે છે. આ એક પ્રકારનો સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, જેને ‘પેરાસોમનિયા’ની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવ્યો છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા નુકસાનકારક હોતી નથી. કેટલાક લોકો સ્વપ્નમાં ચાલતી ઘટનાઓને કારણે વાસ્તવિકતામાં બોલવા લાગે છે, તો કેટલાક લોકો બોલવાની સાથે હાથ-પગ હલાવવા જેવી શારીરિક પ્રતિક્રિયા પણ આપે છે.
-
ઊંઘમાં બડબડાટ કરવા પાછળના મુખ્ય કારણો
તણાવ અને ચિંતા: ઊંઘમાં બોલવાનું સૌથી મુખ્ય કારણ માનસિક તણાવ અને એંગ્ઝાયટી છે. દિવસભરનો થાક અને ચિંતા મગજમાં સંગ્રહિત થાય છે, જે રાત્રે ઊંઘતી વખતે બહાર આવે છે.
નકારાત્મક કે ડરાવના સ્વપ્નો: ડર, અચાનક ચિંતા કે ખરાબ સ્વપ્ન જોવાને કારણે પણ લોકો ઊંઘમાં ચમકીને બોલવા લાગે છે.
મગજની સક્રિયતા: રાત્રે ઊંઘતી વખતે મગજ આખા દિવસની યાદો અને ભાવનાઓને ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેથી આ સમસ્યા સર્જાય છે.
-
કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું?
ક્યારેક ઊંઘમાં બોલવું સામાન્ય છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ આ રીતે બડબડતી હોય કે ડરાવના સ્વપ્ન જોતી હોય તો તે ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે રોજિંદા જીવનમાં નીચે મુજબના સુધારા કરવા જોઈએ:
પૂરતી ઊંઘ લેવી: અનિયમિત દિનચર્યા અને ઊંઘની કમી આ સમસ્યાનું મોટું કારણ છે. તેથી દરરોજ યોગ્ય સમયે અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
કેફી પદાર્થોથી દૂર રહેવું: રાત્રે સૂતા પહેલા ચા, કોફી કે દારૂનું સેવન ન કરવું, કારણ કે તે ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે.
શાંત વાતાવરણ: બેડરૂમનું વાતાવરણ શાંત અને આરામદાયક રાખવું.
રિલેક્સેશન ટેકનિક: રાત્રે સૂતા પહેલા કોઈ પુસ્તક વાંચવું કે હળવું સંગીત સાંભળવું, જેથી મગજ શાંત થાય અને સારી ઊંઘ આવે.
