કાળઝાળ ગરમીમાં બહાર નીકળતા પહેલા લૂ અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા સાથે રાખો આ 5 જરૂરી વસ્તુઓ
ઉનાળાની શરૂઆત થતાની સાથે જ સૂર્યદેવનો પ્રકોપ વધવા લાગ્યો છે. બપોરના સમયે આકરી ધૂપ અને ગરમ પવનોને કારણે લૂ લાગવાનું જોખમ વધી જાય છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર પડી શકે છે. જો તમારે કામકાજ અર્થે આ ગરમીમાં બહાર નીકળવું પડતું હોય, તો તમારી સાથે કેટલીક પાયાની વસ્તુઓ રાખવી અનિવાર્ય છે. આ નાની તૈયારી તમને બીમારીઓથી બચાવી શકે છે.
પાણીની બોટલ: ડિહાઇડ્રેશન સામેનું હથિયાર
ઉનાળામાં શરીરનો સૌથી મોટો દુશ્મન ડિહાઇડ્રેશન છે. વધુ પડતા પસીનાને કારણે શરીરમાં પાણી અને ક્ષારનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જેનાથી ચક્કર આવવા કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી, હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને દર થોડી મિનિટે પાણી પીતા રહો.
છત્રી અથવા કેપ: સૂર્યના સીધા કિરણોથી રક્ષણ
જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ સીધો માથા અને ચહેરા પર પડે છે, ત્યારે શરીરનું તાપમાન ઝડપથી વધે છે અને લૂ લાગવાની શક્યતા વધી જાય છે. બહાર નીકળતી વખતે છત્રી અથવા ટોપીનો ઉપયોગ ચોક્કસથી કરો. આ સાધનો તમારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
સનગ્લાસીસ: આંખોની સુરક્ષા
સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણો આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. લાંબો સમય તડકામાં રહેવાથી આંખોમાં બળતરા કે થાક લાગે છે. આથી, ગુણવત્તાયુક્ત સનગ્લાસીસ પહેરવા જોઈએ, જે આંખોને ઠંડક અને સુરક્ષા આપે છે.
હળવો નાસ્તો: ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી માટે
ગરમીમાં ઘણીવાર અચાનક નબળાઈ અનુભવાય છે. જો તમે લાંબો સમય ઘરની બહાર રહેવાના હોવ, તો તમારી સાથે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, કેળા, બિસ્કિટ અથવા અન્ય હળવો નાસ્તો રાખો. આ વસ્તુઓ શરીરને ત્વરિત ઉર્જા આપે છે અને લો-બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્થિતિથી બચાવે છે.
ભીનો રૂમાલ અથવા નાનો ટુવાલ
પુષ્કળ પરસેવાને કારણે અકળામણ અનુભવાય છે. તમારી પાસે એક નાનો ટુવાલ કે રૂમાલ રાખો, જેને પાણીથી ભીનો કરીને ચહેરો અને ગરદન લૂછતા રહો. આનાથી શરીરનું તાપમાન તરત જ નીચે આવે છે અને તમે ફ્રેશ અનુભવશો.
ઉનાળામાં બને ત્યાં સુધી બપોરે 12 થી 4 ના સમયગાળામાં બહાર નીકળવાનું ટાળવું જોઈએ. જો નીકળવું અનિવાર્ય હોય, તો ઉપર મુજબની સાવચેતી રાખવી હિતાવહ છે.
