વરસાદની ઋતુમાં બાળકોને ભૂલથી પણ ન ખવડાવો આ 5 વસ્તુઓ, બીમારીઓનું વધશે જોખમ

કટોકટીની ગરમી બાદ વરસાદની એન્ટ્રી ભલે રાહત આપનારી હોય, પરંતુ આ ઋતુ નાના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક પડકારો લઈને આવે છે. ચોમાસા દરમિયાન વાતાવરણમાં ભેજનું પ્રમાણ ખૂબ વધી જાય છે, જેના કારણે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ ઝડપથી ફેલાવા લાગે છે. મોટાઓની સરખામણીમાં બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાથી આ ઋતુમાં તેમના આહાર અને સાફ-સફાઈ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી બને છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વરસાદના દિવસોમાં બાળકોને કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ ખવડાવવાથી બચવું જોઈએ.

• બહારના ખોરાક અને સ્ટ્રીટ ફૂડથી રાખો દૂર

વરસાદની ઋતુમાં રસ્તા પર મળતો ખુલ્લો ખોરાક કે સ્ટ્રીટ ફૂડ બાળકોને ન આપવો જોઈએ. ચાટ, પાણીપુરી, પકોડા અને અન્ય તળેલી વસ્તુઓ ઘણીવાર દૂષિત પાણી અથવા અસ્વચ્છ તેલમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. આ ખોરાક ખાવાથી પેટમાં ઈન્ફેક્શન અને ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.

• લાંબો સમય રાખેલા કાપેલા ફળો અને વાસી ખોરાક

ચોમાસામાં લાંબા સમય સુધી ખુલ્લા રાખવામાં આવેલા કાપેલા ફળો કે વાસી ખોરાકમાં બેક્ટેરિયા ખૂબ જ ઝડપથી પ્રજનન કરે છે. આવો ખોરાક બાળકોના પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ડાયરિયા (ઝાડા-ઊલટી) જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ નોતરી શકે છે. બાળકોને હંમેશા તરત જ કાપેલા તાજા ફળો અને ગરમાગરમ રાંધેલો ખોરાક જ આપવો હિતાવહ છે.

• કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અતિશય ઠંડી વસ્તુઓ પર પ્રતિબંધ

વરસાદના દિવસોમાં આઈસ્ક્રીમ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ જેવી ઠંડી વસ્તુઓ આપવાથી બાળકોને ગળામાં ઈન્ફેક્શન, શરદી-ઉધરસ અને કફની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેના બદલે બાળકોને ઉકાળેલું ચોખ્ખું પાણી, ગરમ વેજિટેબલ સૂપ કે નાળિયેર પાણી જેવા હેલ્ધી ઓપ્શન્સ આપવા જોઈએ.

• વધુ પડતો તળેલો અને મસાલેદાર ખોરાક

ચોમાસામાં આપણું પાચનતંત્ર થોડું નબળું અને સંવેદનશીલ બની જાય છે. આવા સમયે જો બાળકોને વધુ પડતો મસાલેદાર, ચીઝી કે તળેલો ભારે ખોરાક આપવામાં આવે તો ગેસ, અપચો અને પેટના દુખાવાની ફરિયાદ વધી જાય છે. આ દિવસોમાં બાળકોને હળવો અને પૌષ્ટિક આહાર આપવો વધુ ફાયદાકારક છે.

• પાંદડાવાળી શાકભાજી વાપરતા પહેલાં સાવચેતી

પાલક, મેથી કે કોબીજ જેવી લીલી પાંદડાવાળી શાકભાજીમાં વરસાદની ઋતુમાં ઝીણા કીડા, માટી અને કીટાણુઓ ચોંટેલા રહેવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, આવી શાકભાજીને રાંધતા પહેલાં ગરમ પાણીથી બરાબર સાફ કરવી જોઈએ અને તે સંપૂર્ણપણે પાકી જાય પછી જ બાળકોને પીરસવી જોઈએ.

ચોમાસામાં બાળકોના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે સંતુલિત આહાર, ઘરનો શુદ્ધ ખોરાક અને પીવાના પાણીની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપવું એ જ તમામ રોગોથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.