જો જો શિયાળામાં તમારું વજન વધી ન જાય,આ જ્યુસ સરળતાથી ઘટાડશે ચરબી
વજન વધવું એ પણ એક મોટી સમસ્યા છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે, કલાકો સુધી જીમમાં જવું, કસરત કરવી, તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવો વગેરે. પરંતુ આ બધી બાબતો પછી પણ જો વજન ઓછું નથી કરી શકાતું તો તમે ડાયટમાં થોડું જ્યુસ સામેલ કરી શકો છો.તો ચાલો અમે તમને એવા જ્યુસ જણાવીએ જેનું સેવન તમે કરી શકો છો…
ગાજર અને ટામેટાંના જ્યુસને ડાયટમાં સામેલ કરીને તમે વજન ઘટાડી શકો છો. તેમાં વિટામિન-કે, વિટામિન-સી, ફાઈબર, પોટેશિયમ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ રસનું સેવન કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. કારણ કે તેમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.ગાજર અને ટામેટાના રસમાં ફાઈબરની માત્રા ખૂબ સારી હોય છે, જે તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.આ જ્યુસ તમે ગમે ત્યારે પી શકો છો.
કેવી રીતે બનાવવું
સામગ્રી
ટામેટા – 4-5
ગાજર – 3-4
કાળા મરી – 1/4 ચમચી
સ્વાદ માટે મીઠું
મધ – 1 ચમચી
બનાવવાની રીત
સૌપ્રથમ ટામેટાં અને ગાજરને ધોઈને કાપી લો.
આ પછી એક વાસણમાં પાણી અને મીઠું નાખો.
ગાજર અને ટામેટાંને પાણીમાં ઉકાળો.
બંને શાકભાજીને સંપૂર્ણપણે પકાવો અને બ્લેન્ડ કરો.
બ્લેન્ડ કર્યા બાદ તેની પેસ્ટ બનાવી લો.
પેસ્ટમાં પાણી, મધ અને કાળા મરી ઉમેરો.
તમારું સૂપ તૈયાર છે. તમે તેનું સેવન કરી શકો છો.
દાડમનું જ્યુસ
દાડમ એન્ટીઑકિસડન્ટો, પોલિફેનોલ્સ અને કન્જુગેટેડ લિનોલેનિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે. આ જ્યુસનું સેવન કરવાથી ફેટ બર્ન થાય છે. દાડમનો રસ તમારા મેટાબોલિઝમ લેવલને પણ વધારે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખથી બચવા માંગો છો, તો તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
અજવાઈનનું જ્યુસ
શિયાળામાં તમે તમારા આહારમાં અજવાઈનના જ્યુસનો સમાવેશ કરી શકો છો.તેમાં પાઈનિન, ક્યુમીન, ડાય પેન્ટીન, નિકોટિનિલ એસિડ મળી આવે છે.તે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.અજવાઈનનું જ્યુસ પીવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.આ સિવાય તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
સફરજનનું જ્યુસ
સફરજન વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.100 ગ્રામ સફરજનમાં 50 કેલેરીની માત્રા મળી આવે છે, જેના કારણે તેને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક માનવામાં આવે છે.તમે બે કપ સમારેલા સફરજનમાં એક ચમચી તજ પાવડર અને સમારેલી બીટરૂટ મિક્સ કરો.આ જ્યુસ તમારા માટે પણ ફાયદાકારક રહેશે અને તેનાથી તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.
