શિયાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધે છે? આ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરો
એવોકાડોઃ એવોકાડો પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ ખનિજ તમારી નર્વસ સિસ્ટમમાં ચેતા આવેગને સક્રિય કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચેતા આવેગ સ્નાયુ સંકોચન અને ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
જામફળ: 1 કપ જામફળમાં 688 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. તેનાથી ધમનીઓ પહોળી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ ખનિજ તંદુરસ્ત હૃદય માટે પણ જરૂરી છે, કારણ કે તે કોષોની અંદર અને બહાર તેની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના ધબકારા સંતુલિત રાખે છે.
કિવીઃ 1 કપ કિવિ ફળમાં લગભગ 562 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. એટલે કે 100 ગ્રામ દીઠ 312 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આ ફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરના કોષો અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.
કેળાઃ કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. 100 ગ્રામ કેળામાં 358 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
