નવા વર્ષમાં વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ લીધો છે? તો આ 3 આદતો તમને 2025માં સ્લિમ બનાવી દેશે
નવું વર્ષ 2025 આવી ગયું છે અને દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે આ વર્ષ આપણા માટે સુખ, સ્વાસ્થ્ય અને સફળતા લઈને આવે. આ સાથે નવા વર્ષ નિમિત્તે નવા વર્ષના સંકલ્પો લેવાનો ટ્રેન્ડ પણ જોવા મળી રહ્યો છે. વિશ્વભરમાં નવા વર્ષના દિવસે, લોકો તેમની કારકિર્દી, આરોગ્ય અને તેમના જીવનને સુધારવા માટે સંકલ્પો લે છે. આવી સ્થિતિમાં, સમગ્ર વિશ્વમાં એક સંકલ્પ ખૂબ જ સામાન્ય છે અને તે છે સ્વસ્થ જીવન.
લોકો નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યાએ વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ કરે છે કારણ કે નવું વર્ષ સંકલ્પો કરવા અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવાનો ઉત્તમ સમય છે. જો તમે પણ નવા વર્ષનો આવો જ રિઝોલ્યુશન લીધો હોય પરંતુ શિયાળાની ઋતુ તમારા માર્ગમાં અવરોધો ઉભી કરી રહી છે, તો અહીં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને તમારા નવા વર્ષના સંકલ્પને પૂર્ણ કરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
આ રીતે ડાયટ ચાર્ટ બનાવો: નતાલીના જણાવ્યા મુજબ, શિયાળામાં તમારી તૃષ્ણા અનુસાર તંદુરસ્ત, પૌષ્ટિક, કેલરી સંતુલિત ખોરાક તૈયાર કરવાની રીતો અજમાવો. આ સિવાય બ્રાઉન રાઈસ, ક્વિનોઆ, ઈંડા, પનીર, દહીં, દાળ, પનીર, ઘી, ઓટ્સ જેવા આખા અનાજને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો જે તમને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તમારા આહારમાં કઠોળ, કઠોળ, લીલા શાકભાજી, ફળો, બટરનટ અથવા મૂળ શાકભાજી જેવા કે ગાજર અથવા બીટરૂટ ખાઓ. જ્યારે હવામાન ગરમ થાય છે, ત્યારે આપણે કુદરતી રીતે હળવા ખોરાક ખાવા માંગીએ છીએ. પરંતુ આ સિઝનમાં આપણા આહારમાં વધુ કાચા શાકભાજી અને તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવાનો યોગ્ય સમય છે.
આ ખોરાકનું સેવન કરવાથી ફાયદો થશે
સ્વસ્થ આહાર લો: તેલયુક્ત, મસાલેદાર ખોરાક અને મીઠાઈઓ ટાળો. તેમને ઓછા પ્રમાણમાં સેવન કરો. તેના બદલે, આખા અનાજ અને શાકભાજી જેવા ખોરાક લો. પાંદડાવાળા શાકભાજી અને મોસમી ફળો ખાવાથી તમારા ફાઈબરની માત્રામાં વધારો કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો: પુષ્કળ પાણી પીઓ કારણ કે હાઇડ્રેશનથી તમારું શરીર સારી રીતે કાર્ય કરશે અને તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.
નિયમિતપણે કસરત કરો: ઠંડા હવામાનમાં કસરત કરવાથી વધુ કેલરી બર્ન થઈ શકે છે કારણ કે તમારા શરીરને ગરમ રાખવાની જરૂર છે. જો તમે બહાર ન જઈ શકો, તો તમે ઘરે જ યોગ, પ્રાણાયામ, સૂર્ય નમસ્કાર અને બ્રિસ્ક વોક જેવી વસ્તુઓ કરી શકો છો.
કંટ્રોલ પોર્શન્સ: તમારા ખોરાકમાંના ભાગોને નિયંત્રિત કરો, આ તમને ઓછું ખાવામાં મદદ કરશે અને તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે.
