આ વસ્તુઓ ત્વચાને યુવાન રાખે છે, તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરો
વેજીટેબલ જ્યુસ ફાયદાકારકઃ ચહેરા પર ચમક લાવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે ગ્લાસ વેજીટેબલ જ્યુસ પીવું જોઈએ. ટામેટા, પાલક અને ફુદીનાનો રસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને કુદરતી ચમક પણ આપે છે.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરોઃ ગ્લોઈંગ ફેસ મેળવવા માટે તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. દિવસભરમાં નાનું ભોજન ખાવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. આનાથી તણાવ દૂર થાય છે અને ચહેરા પર ચમક આવે છે.
રિફાઈન્ડ ફૂડ ટાળોઃ જો તમે તમારા ચહેરા પર ચમક અને સુંદરતા ઈચ્છો છો તો તમારે રિફાઈન્ડ અને તળેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ. જો તમારે ખીલથી છુટકારો મેળવવો હોય તો વધારે ચરબીવાળો ખોરાક ન ખાવો.
નારંગીનો રસ પીવોઃ જો તમે તાજો સંતરાનો રસ પીશો તો તમારી ત્વચા અને વાળને યોગ્ય પોષણ મળશે. નારંગીમાં વિટામિન સી મળી આવે છે જે શરીરને અન્ય પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર પોષણ સુંદરતા વધારવાનું કામ કરે છે.
પાણીનું સેવન ઓછું ન કરો: તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તાજો જ્યુસ અને નારિયેળ પાણી પણ પી શકો છો. તેનાથી ચહેરા પર ચમક આવશે અને સુંદરતામાં વધારો થશે.
પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનું સેવન કરોઃ તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આહારશાસ્ત્રીઓના મતે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 40 થી 45 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.
