કોલેસ્ટ્રોલને કન્ટ્રોલમાં રસોડા રહેલી આ વસ્તુઓને આરોગવાનું શરૂ કરો, મળશે રાહત
હળદરવાળી ચા, આદુવાળી ચા, તજવાળી ચા અને હિબિસ્કસ ચા જેવા કેટલાક મસાલાયુક્ત પીણાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હિબિસ્કસ ફૂલની સૂકી પાંખડીઓમાંથી બનેલી હિબિસ્કસ ચા માત્ર તાજગી આપતી નથી પણ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. જોકે, તમે યોગ્ય આહાર અને કેટલાક ઘરેલું ઉપચારથી તેને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો.
• કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના ઘરેલું ઉપાયો
લસણ ખાઓઃ જો તમારા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય, તો તમારે સવારે ખાલી પેટે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા કાચું લસણ ખાવું જોઈએ. લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. લસણ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રિત થાય છે.
ગ્રીન ટી પીવોઃ ગ્રીન ટી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં એવા તત્વો હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે. દરરોજ ગ્રીન ટી પીવાથી ચયાપચય ઝડપી બને છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ગ્રીન ટી તમારા વજનને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
અળસીના બીજ ખાઓઃ અળસી બીજમાં લિનોલેનિક એસિડ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પર સીધો હુમલો કરે છે. આ બીજ ખાવાથી શરીરને ઘણા શક્તિશાળી તત્વો મળે છે. વાસ્તવમાં તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. આ બધા તત્વો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
આમળા ખાઓઃ આમળાને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. આમળા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારે રોજ આમળા પાવડર ખાવો જોઈએ. તે એનિમો એસિડ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે. આમળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
