શિયાળાની કડકડતી ઠંડીમાં લોકોને કેમ આવે છે ડરાવના સપના, અભ્યાસમાં થયો ખુલાસો
શિયાળાની ઠંડીની રાત્રે, જ્યારે તમે રજાઇ નીચે આરામથી સૂવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે અચાનક કોઈ ડરામણા સ્વપ્ન તમારી ઊંઘ બગાડે છે. આવું કેમ થાય છે તાજેતરમાં જ ફ્રન્ટિયર્સ ઇન ન્યુરોસાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનમાં આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવામાં આવ્યો છે. આ સંશોધન મુજબ શિયાળામાં ઊંઘની પેટર્ન બદલાય છે. ખાસ કરીને, ઝડપી આંખની ગતિ (REM) ઊંઘનો સમય ઉનાળાની સરખામણીમાં સરેરાશ 30 મિનિટ વધે છે. આ ઊંઘનો એવો તબક્કો છે જેમાં તમારી આંખો બંધ હોવા છતાં ઝડપથી આગળ વધે છે. આ સમય દરમિયાન મન વધુ સક્રિય રહે છે અને તેથી જ સપના વધુ જટિલ, ડરામણા અને વિચિત્ર બની શકે છે.
જર્મન મેટ્રેસ મેન્યુફેક્ચરિંગ કંપની દ્વારા કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસના મુખ્ય સંશોધક માર્ટિન સીલનું કહેવું છે કે શિયાળામાં વહેલા સૂર્યાસ્ત અને ઓછા દિવસોને કારણે શરીરમાં મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે. મેલાટોનિન એ હોર્મોન છે જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે. તેના વધેલા સ્તરો ઊંડી ઊંઘ તેમજ વધુ REM ઊંઘ અને વધુ સપના તરફ દોરી જાય છે. રિસર્ચ દરમિયાન એ પણ જાણવા મળ્યું કે શિયાળામાં લોકો સપનાનો અર્થ જાણવા ગૂગલ પર વધુ સર્ચ કરે છે. આ અભ્યાસમાં શિયાળાના મહિનાઓમાં ત્રણ લાખથી વધુ સપનાઓ સંબંધિત ગૂગલ સર્ચનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. આના પરથી સ્પષ્ટ થયું કે ઠંડા હવામાનમાં ડરામણા સપનાની સંખ્યા વધે છે.
• ખરાબ સપનાથી બચવાના ઉપાયો
- હળવો ખોરાક લોઃ સૂતા પહેલા ભારે અને મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો.
- આલ્કોહોલ ટાળો: આલ્કોહોલનું સેવન ઊંઘની ગુણવત્તાને બગાડે છે.
- ધ્યાન કરો: સૂતા પહેલા 10 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે.
- સમયસર સૂઈ જાઓઃ નિયમિત સમયે સૂવાની અને જાગવાની ટેવ પાડો.
- સપનાની નોંધ કરો: જો સપના વારંવાર ખલેલ પહોંચાડે છે, તો તેને લખો અને મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લો.
