રોજિંદા જીવનમાં થતી આ 5 સામાન્ય ભૂલો ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે
ચમકતી ત્વચા એ માત્ર સુંદરતાનું પ્રતીક નથી, પણ સારા સ્વાસ્થ્યનું પણ પ્રતીક છે. દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેમની ત્વચા સ્વચ્છ, નરમ અને ચમકદાર દેખાય છે. જોકે, વધતું પ્રદૂષણ, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને તણાવ ત્વચાને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો સૌથી મોંઘા ઉત્પાદનો ખરીદે છે. પરંતુ તેનો કોઈ ફાયદો થતો નથી. આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ ત્વચાને કોઈ ફાયદો થતો નથી. જો તમે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો બની શકે છે કે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલીક ખોટી આદતો છે, જે ત્વચાને સુધરવા દેતી નથી. ત્વચારોગ વિભાગના એસોસિયેટ ડિરેક્ટર ડૉ. અમિત બંગિયા પાસેથી જાણીએ કે કઈ રોજિંદી આદતો ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન ન રાખવું : જાણીતા ત્વચારોગ નિષ્ણાંતે જણાવ્યું હતું કે, ‘ત્વચાની પહેલી જરૂરિયાત પાણીની છે. જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે શુષ્ક ત્વચા દેખાય છે. આ જ કારણ છે કે વ્યક્તિને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આહારનું ધ્યાન ન રાખવું : આજકાલ લોકો સારા આહાર કરતાં સ્વાદ પર વધુ ધ્યાન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ડૉક્ટર કહે છે કે વ્યક્તિએ ફળો, શાકભાજી, બદામ અને બીજ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચાના કોષોને રિપેર કરે છે.
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી : લોકો પોતાના જીવનમાં એટલા વ્યસ્ત હોય છે કે તેમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ પણ નથી મળતી. આવી સ્થિતિમાં ત્વચાને રિપેર કરવાનો સમય મળતો નથી. ડૉક્ટરના મતે, “દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાક સૂવું જોઈએ. આનાથી ત્વચા ચમકતી બને છે.
સનસ્ક્રીન ન લગાવવી : ડૉક્ટરના મતે, સૂર્યના યુવી કિરણો ત્વચાને કાળી, શુષ્ક અને વૃદ્ધ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, સવારે ઘરેથી નીકળવાના 20 મિનિટ પહેલા SPF 30 કે તેથી વધુ સનસ્ક્રીન લગાવવું ફાયદાકારક છે.
તણાવ વ્યવસ્થાપન અને યોગ ન કરવા : તણાવની અસર સીધી ચહેરા પર દેખાય છે. ડૉક્ટરના મતે, ધ્યાન, યોગ અને હળવી કસરત તણાવ ઘટાડે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે.
સુસંગતતા મહત્વપૂર્ણ છે : ચમકતી ત્વચા મેળવવી જાદુ જેવું નથી, પરંતુ નિયમિત સંભાળ, સંતુલિત જીવનશૈલી અને ત્વચાની યોગ્ય સમજણનું પરિણામ છે. ડૉક્ટરના મતે, ‘તમે ત્વચાને જેટલો વધુ પ્રેમ આપશો, તેટલો જ તે ચમકશે.’
