ઓફિસ જતાની સાથે જ આળસ અનુભવો છો?
ઓફિસમાં ઊંઘવું ક્યારેક અકળામણનું કારણ બની જાય છે. જેના કારણે તમારી પ્રોડક્ટિવી પણ પ્રભાવિત થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પૂરતી ઉંઘ લીધા પછી પણ ઓફિસના કલાકોમાં ઊંઘ કેમ આવે છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, દિવસ દરમિયાન અથવા ઓફિસમાં ઊંઘ ના આવવાનું મુખ્ય કારણ રાત્રે ઊંઘની ઉણપ માનવામાં આવે છે. જો તમને 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ ન આવતી હોય અથવા તમારી ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે છે, તો તેના કારણે તમે દિવસભર ઊંઘ અને આળસ અનુભવી શકો છો. આ સિવાય કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ આનું કારણ બની શકે છે.
મેડિકલ રિપોર્ટ અનુસાર, કેટલીક બીમારીઓને કારણે દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ પણ સમસ્યા બની શકે છે. આમાં હતાશા, ચિંતા, લ્યુપસ, સ્કિઝોફ્રેનિયા, પાર્કિન્સન રોગ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને હાઇપોથાઇરોડિઝમ જેવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે જે આનું કારણ બની શકે છે.
આ સિવાય નાર્કોલેપ્સી જેવી ન્યુરોલોજિકલ ડિસઓર્ડર પણ એક સમસ્યા છે જેના કારણે તમારે દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ રોગમાં આપણું મગજ ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકતું નથી.
આ જ કારણ છે કે લોકો લાંબા સમય સુધી સૂતા રહે છે. આટલું જ નહીં, ડિમેન્શિયા જેવી બીમારીઓને કારણે પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા રહે છે.
જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તેનું એક કારણ બપોરે ભારે ભોજન લેવું હોઈ શકે છે. સફેદ બ્રેડ, ભાત, મીઠો નાસ્તો જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી વધુ ઊંઘ અને એનર્જી ઓછી થાય છે.
જો તમને ઓફિસમાં વારંવાર ઊંઘ આવતી હોય તો તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે ઓછી માત્રામાં કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. કેફીન ત્વરિત ઊર્જા આપે છે અને માનસિક પ્રવૃત્તિઓમાં વધારો કરે છે.
