સવારે વહેલા ઉઠવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરવાની સાથે આત્મવિશ્વાસ વધે છે
સૂર્યોદય પહેલાં ઉઠવું સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. આ આદત ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે અને જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે જણાવ્યું છે કે સવારે વહેલા ઉઠવાના ફાયદા તાજી હવાથી લઈને માનસિક શાંતિ સુધી અસંખ્ય છે.
આયુષ મંત્રાલયે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોસ્ટ કરી, “સૂર્યોદય પહેલાં ઉઠીને અવિશ્વસનીય લાભો મેળવો. તાજી હવાથી લઈને સારા સ્વાસ્થ્ય સુધી, સૂર્યોદય પહેલાં તમારા દિવસની શરૂઆત જીવનમાં ઘણા સકારાત્મક ફેરફારો લાવી શકે છે.”
ફાયદાઓની યાદી આપતા, આયુષ મંત્રાલયે કહ્યું, “સૂર્યોદય પહેલાંની હવા સૌથી શુદ્ધ અને ઓક્સિજનથી ભરપૂર હોય છે. આ સમય દરમિયાન વાયુ પ્રદૂષણ ઓછું થાય છે, જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે.” તાજી સવારની હવામાં શ્વાસ લેવાથી ઉર્જા વધે છે અને શરીર દિવસભર તાજું રહે છે.
આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, સવારે વહેલા ઉઠવાથી ઊંઘ, ખોરાક અને કસરત ચક્રનું નિયમન થાય છે. આ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, વજનનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. દિવસની વ્યવસ્થિત શરૂઆત તાજગીભર્યા દિવસ તરફ દોરી જાય છે.
સવારે વહેલા ઉઠવાથી શરીરના હોર્મોન્સ, જેમ કે મેલાટોનિન અને કોર્ટિસોલ, સંતુલિત થાય છે. આ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને થાક અટકાવે છે. આ આદત રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. વધુમાં, શાંત સવારનું વાતાવરણ મનને શાંતિ આપે છે. આ સમય દરમિયાન ધ્યાન કરવાથી તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઓછી થાય છે.
મંત્રાલય જણાવે છે કે સવારે વહેલા ઉઠવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે. વધુમાં, સૂર્યોદય પહેલાં જાગવાથી પિનીયલ ગ્રંથિ સક્રિય થાય છે, જે મેલાટોનિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આ ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. આ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ જાળવવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સૂર્યોદય પહેલાનો સમય (બ્રહ્મ મુહૂર્ત) ધ્યાન, યોગ અને પૂજા માટે આદર્શ છે. તે ધ્યાન માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ સમય એકાગ્રતા વધારે છે અને આધ્યાત્મિક ઉર્જા લાવે છે. આ દિવસની શરૂઆત સકારાત્મક રીતે કરવામાં મદદ કરે છે.
