હૃતિક રોશન જેવા 6-પેક એબ્સ ધરાવતું શરીર જોઈએ છે? જાણો તેમની ફિટનેસનું રહસ્ય
એક ઇન્ટરવ્યુમાં, હૃતિક રોશનના પર્સનલ ટ્રેનર ક્રિસ ગેથિને તેની ફિટનેસ રૂટિન અને ડાયેટ પ્લાન વિશે ખુલાસો કર્યો હતો. ક્રિસ ગેથિન છેલ્લા 12 વર્ષથી રિતિકને ટ્રેનિંગ આપી રહ્યો છે અને તેના મુજબ રિતિકની ફિટનેસનું સૌથી મોટું રહસ્ય તેની ડિસિપ્લિન છે.
ડિસિપ્લિન્ડ લાઈફસ્ટાઈલ: હૃતિકની ફિટનેસનું સૌથી મોટું સીક્રેટ તેની ડિસિપ્લિન્ડ લાઈફસ્ટાઈલ છે. તે દરરોજ રાત્રે 9 વાગ્યે સૂઈ જાય છે અને સવારે 5 વાગ્યે જાગી જાય છે. તેમના શરીર માટે સમયસર સૂવું અને જાગવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે તેમના એનર્જી લેવલ અને મેટાબોલિઝમને બૂસ્ટ આપે છે.
રેગ્યુલર વર્કઆઉટ: રિતિક અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ 45 થી 60 મિનિટ વર્કઆઉટ કરે છે. તેની વર્કઆઉટ રૂટિન શરીરના બે પાર્ટ્સ પર ફોકસ કરે છે, જેમ કે બેક-બાઈસેપ્સ, ચેસ્ટ-ટ્રાઈસેપ્સ. આ સિવાય તે દિવસમાં 2-3 વખત કાર્ડિયો પણ કરે છે, જેમાં દરરોજ 10,000 સ્ટેપ ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે. તે તેમની બોડીને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટ્રિક્ટ ડાયટ પ્લાન: રિતિકની ડાયટ ખૂબ જ સ્ટ્રિક્ટ અને બેલેંસ્ડ છે. તે દિવસમાં 6-7 વખત નાનું ભોજન લે છે અને દરરોજ લગભગ 4000 કેલરી વાપરે છે. તેની ડાયટમાં મોટે ભાગે ચિકન, ઈંડાનો સફેદ ભાગ, છાશ પ્રોટીન, માછલી, ઓટ્સ, ક્વિનોઆ અને શક્કરિયા જેવા હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ થાય છે.
કાર્ડિયો અને સ્ટેપ્સઃ રિતિક રોજના 10,000 સ્ટેપ્સ પૂરા કરે છે, જે તેની ફિટનેસનો મહત્વનો ભાગ છે. આ કાર્ડિયો તેમની ચરબી બર્ન કરવાની પ્રોસેસને ઝડપી બનાવે છે અને તેમને સ્લિમ અને ફિટ રાખે છે. આ તેના ટોન બોડીનું એક મહત્વપૂર્ણ રહસ્ય છે.
મેન્ટલ હેલ્થ અને રિકવરી: ફિઝિકલ ફિટનેસ સાથે સાથે રિતિક મેન્ટલ હેલ્થનું પણ પુરુ ધ્યાન રાખે છે. તે મેડિટેશન કરે છે અને તેમની બોડીને પૂરો રેસ્ટ આપે છે. તે દરરોજ 7-8 કલાકની ઉંઘ લે છે, જેનાથી તેમની બોડીને રિકવરીનો સમય મળે છે અને તે બીજા દિવસ માટે તૈયાર થઈ શકે છે.
#HrithikRoshan #FitnessSecrets #6PackAbs #FitnessRoutine #HealthyLifestyle #WorkoutPlan #DietAndNutrition #CardioWorkout #FitnessMotivation #CelebrityFitness #DisciplineAndFitness #MentalHealthAndFitness
